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日常生活中如何缓解神经衰弱

来源:康康体检网
发布时间:2020-11-17 11:42:39
点击量:16456
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得了神经衰弱如何保健? 神经衰弱往往是由于情绪紧张和精神压力引起,因此可以通过心理治疗、音乐和饮食疗法来减轻压力和获得放松,以缓解症状。
    得了神经衰弱如何保健?

    神经衰弱往往是由于情绪紧张和精神压力引起,因此可以通过心理治疗、音乐和饮食疗法来减轻压力和获得放松,以缓解症状。

    日常生活中如何缓解神经衰弱?

    神经衰弱患者常因长期睡眠障碍、躯体不适而苦恼,这往往是由持久存在的情绪紧张和精神压力引起。

    因此,在日常生活中,应注意:

    自我心理调节

    乐观的情绪、舒畅的心情,能排遣忧虑,缓和中枢神经系统的紧张度,减轻思想负担,驱除疲劳,使人精神振奋,信心充足,对治疗神经衰弱非常有用。

    克服不良情绪,要正确面对和善于化解各种冲突和矛盾,保持良好的心态。

    音乐治疗

    音乐能调整精神神经系统机能,陶冶情操,提高注意力,增强记忆力,消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪,解除肌肉紧张,消除疲劳,激发精神和体力,提高工作效率。

    应注意乐曲的选择,重视节奏、曲调、合音、旋律配合等因素。至于听什么样的音乐最好,这是因人而异、因心情而异的。只有适合自己的音乐,才能达到舒缓情绪、缓解紧张的效果。

    日常饮食

    饮食宜清淡,避免多吃辛辣、有刺激性以及一些膨化、油炸的食品。忌饮白酒及含酒精的饮料、浓茶、咖啡等兴奋性食物。

    晚餐尤其要吃得适量。吃得过少,常因胃中空虚,胃体强烈收缩,因饥饿而惊醒,减少了睡眠时间;若吃得过多,饱胀的胃肠压迫周围内脏,对大脑皮质产生刺激,也可影响睡眠。睡前也不要多饮水,以免夜尿过多而影响睡眠。
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