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心脏病如何预防?

来源:康康体检网
发布时间:2018-12-04 14:54:40
点击量:14377
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心脏病是人们最熟悉的一个病名,近年来,心脏病患者在不断增加,人们也开始逐渐开始注意心脏问题。今天小编带大家一起了解一下心脏病如何预防、心脏病的种类都有哪些以及心脏病的早期症状是什么。
心脏是人体最重要的一个器官,它的重要性不言而喻。预防心脏病,保护心脏,守护住我们的健康!

      1、减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤,心脏状况就会有很大改善。同时,专家告诫较胖的老人,不要指望自己一下子变成超级模特,要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

  2、少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。

  3、多运动。每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。

  4、戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现,戒烟2—3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

  5、注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。

  6、适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量,对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。

  7、当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期体检,对糖尿病“早发现,早治疗”。

  8、控制情绪。脾气暴躁,遇到突发事件不能控制自己,也容易诱发心脏病。

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